첫째. 감자와 고구마를 많이 먹는다. 감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효고가 있는 포타슘 성분이 들어있다. 포타슘은 칼슘의
한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 근대, 귤 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다.
포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라가는 것을 막는다.
둘째. 가벼운 운동이 좋다. 하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의
심한 운동을 15분 이상 지속하는 것은 좋지 않다. 운동을 하면서도 10분간격으로 휴식을 하고 가능하면 새벽에는 운동을 하지 않
는 것이 좋다.
셋째. 냉온욕을 피한다. 혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히
냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 사실은 그렇지 않다.
혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지 않는 사람한테는 몹시 위험하다.
넷째. 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다. 중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다. 특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는
뇌경색은 상당수가 오전 8시-10시 사이에 일어난다. 그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 찬 공기에 노출되는
일이 없게 한다.